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霸气御姐宋茜又来了,这几个动作给你想要的大美腿
2019-08-08 09:24  点击数:

波姐语录:想拥有好的身材,就来练瑜伽吧,让你轻松穿搭各种服饰

被誉为隐形小仙女的宋茜,人美身材又棒,能唱又会跳,现在她的演艺事业是一路开花,衣品也是一级棒。仿旧西装外套是很挑身材和肤色的,普通人穿上很显老土,而宋茜却穿出了别样风味。

宋茜身穿仿旧式西装外套,中间用一条黑色腰带扎住,尽显纤细腰线,下身光着大长腿,显得高挑又帅气,走起路来都带风。

在这张图中,宋茜仍然穿着同样的衣服,在下电梯的时候手放在扶手上,眼睛看向地面,一种旁若无人的休闲舒适感悠然而来,很像一位邻家大姐姐般亲切可人。

走在机场中的宋茜,衣服没变,只是表情略显匆忙,虽然步履匆匆,仍然掩盖不了她强大的气场和独特的气质。

好衣服和不好的衣服,哪怕是一件皱皱巴巴的西装外套,穿在不同的人身上会显示不同的视觉效果,关键要看穿衣人的身材怎么样了。好的身材能把一件仿旧衣服穿出气质来,而不好的身材穿上就显土气。所以,还是要练好身材,才能hold住各式衣服。

look1:美腿练习

瑜伽动作会减少腿部脂肪,轻松塑造腿部形态,给你想要的大美腿。

平衡蹲式:首先站在地面上,随着吸气双手向上,呼气时下蹲,同时脚尖要点起来,重心在脚尖上,双手掌心向上在体前伸展,保持身体的平衡。

战士三式的变体:站立姿势,吸气时双手向上,呼吸时屈膝下蹲,使左大腿平行地面,右腿后撤,脚尖点地,双手前后分开,掌心向上。

下蹲山式:首先需要从站立的动作开始,双腿分开,双手掌心相对放在胸前,呼气时屈膝下蹲到身体的极限处,同时脚尖点地,脚后跟抬起。

look2:瘦腰动作

瑜伽体式可以减少腰部肥肉,让腰部线条更加有美感,穿上衣服更显腰身的纤细。

船式变体:直角坐姿,吸气时双手向前伸展,呼气时抬起双脚身体后仰成船式,同时右手抓住右脚脚踝,身体向左倾斜,左手握拳放在胸前。

简易鸽子式:我们坐在地面上,双腿放在身体前方,曲左膝把脚背放在地面上,同时右腿向后脚尖朝上,双手从头部环绕把左脚放在左臂弯里。

鸽子式的变体:先从直角坐姿开始,曲右膝把脚放在会阴处,脚背朝地,左腿向后撤,弯曲左膝盖,脚尖朝上,双手环绕把左腿放在左臂弯里,随着吸气,慢慢站起双腿,在自己的极限处拉伸,坚持五秒钟。

look3:锻炼双臂

每个人都想拥有纤细的手臂,经常练习瑜伽体式,就可以消除手臂脂肪,让手臂变得美美的。

折叠式:站在地面上,呼气时双手向上举,吸气时双手向下,尽量靠近双腿,放在地面上。霸气御姐宋茜又来了!旧西装当裙穿,“不修边幅”都这么有气场。

头手倒立体式:从蹲式开始,双手十指相扣和双臂在地面摆成三角形,慢慢往下屈身,把头放在双手掌心里,吸气时双腿后撤,把臀部抬高,呼气保持,再次吸气时,收紧腹部,把双脚抬起与地面平行。

肩倒立:仰卧,随着吸气双腿慢慢向上到一定程度,用双手托住腰部,坚持一会,这个体式比较考验手臂和腰腹的力量。

好的身材是每个人都想拥有的,只要你坚持练习瑜伽,一定会拥有好身材,穿上漂亮的衣服,秀出与众不同的气质,像宋茜一样漂亮好看!

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